冬季吃喝做好这五件事，降尿酸预防痛风

冬至已过，一年中最冷的数九寒天已经拉开帷幕，大家都知道羊肉是最适合的滋补食材，再配上美酒，可谓是美酒配佳肴，相逢为君饮；酱香侵夜色，闲事莫思量。然而不少人因为没管住嘴，胡吃海喝吃出了痛风。

近日，39岁的李先生，在冬至那天精心炖制了一锅羊肉，约上三五好友，在家围炉畅饮，好不快活。待朋友散尽，夜间睡觉突发脚趾强烈疼痛，不但不能落地，甚至都不敢用手触碰。数九的夜晚寒风刺骨，又不想出门，没办法只能让家人找点止痛药强忍到天亮。第二天来医院就诊，检查后发现李先生的尿酸非常高，诊断是“急性痛风性关节炎”。开阳县中西医结合医院肾病风湿免疫科张敏主任询问病史后得知，李先生近段时间经常胡吃海喝，特别是嘌呤非常高的牛、羊肉火锅都是他的最爱。后经对症处理之后，李先生的疼痛明显缓解。

张敏提醒，冬季预防痛风，尽量做好五件事，一是注意保暖。冷天血液循环变慢，尿酸容易在关节处结晶，从而诱发痛风；二是合理健康饮食。天冷后胃口更好，口味相对变重，食用火锅、羊肉等高嘌呤的食物，尿酸必然会升高，所以要严格限制摄入高嘌呤食物，即使不口渴也要多喝点水，促进尿酸排泄；三是合理用药。遵医嘱按时按量服用药物，减少尿酸产生，避免擅自停药或更改剂量；四是适当运动。进行适量运动，如慢跑、打太极拳等，控制体重；五是保持充足睡眠。高尿酸患者要注意规律作息，保持充足睡眠。如果长期熬夜，睡眠不足，可能造成内分泌紊乱，也会影响尿酸的排泄。