端午节临近，以下几类人要少吃粽子，看看是不是你？

端午节是中华民族古老的传统节日之一，始于春秋战国时期，至今已有两千多年的历史，吃粽子的习俗也延续了近两千年。粽子清香淡雅，软糯滑腻，主要成分是糯米，每100克糯米含蛋白质5.1～8.1克，碳水化合物75.6～85克，钙、磷、铁、维生素等含量也相当丰富。粽子不仅营养丰富，口味多样，而且又是应节佳品，因此颇受人们喜爱。但有些人其实并不适合吃粽子。

一、五类人群不适合吃粽子

1.老人和小孩

老人和小孩肠胃功能相对较弱，糯米黏性大，如过量进食易造成消化不良，以及产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2.胃肠道疾病患者

糯米蒸熟后会释放一种胶性物质，进食后会增加消化酶的负荷。而且糯米在胃停留时间长，不断刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎或食道炎患者旧病复发。

即便是脾胃功能好，吃粽子也不宜贪多，应遵循“少食多餐”的原则，并且建议搭配蔬菜水果等富含纤维素的食物。

3.心血管疾病患者

粽子缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，心血管疾病患者吃粽子会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担，容易诱发心绞痛和心肌梗死。

4.糖尿病患者

红枣粽和甜粽子含糖量高，如果不加节制，会损害胰岛功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重患者病情，甚至出现昏迷、中毒。有的糖尿病患者认为吃咸的粽子没问题，吃粽子等同于吃米饭。然而，糯米和大米虽然在营养成分上没有什么差别，但是，糯米的血糖生成指数和血糖负荷比大米高，对血糖的影响更大。因此，咸粽也不宜吃。

5.胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者

胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白质过高的粽子，避免引起消化不良、加重病情。

二、端午应该怎样养生

端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。气候会呈现高温湿热，天气烦闷的状态，蛇虫鼠蚁大量繁殖，疾病瘟疫也容易传播。古人在端午时节用艾叶、菖蒲、大蒜等祛除寒湿以防疾病的发生。

艾叶 

艾叶可温经散寒、除湿止痛，内服外用效果均佳。外用可选艾绒或艾条进行艾灸，温经通络。对于有胃寒，或者容易腹部和手脚冰凉的女性，夏季可以喝点艾叶茶，每次取干艾叶3克左右，沸水冲泡后代茶饮。

菖蒲 

菖蒲可芳香开窍，散寒祛湿。端午后可用菖蒲泡茶喝，每次10克，能化湿和胃。还可用15-20克菖蒲叶做成香囊，睡觉时放在枕边能缓解失眠。

大蒜 

大蒜有“天然抗生素”的美称，对胃肠道感染所引起的腹痛、腹泻有很好的疗效。端午时节，寒气与暑湿之气交互，最利于细菌的繁殖，最容易发生因饮食不洁而导致的腹痛、腹泻等疾病。大蒜有很好的杀菌功效，因此，在端午节以后，烹调凉菜时，可以配以大蒜末，除增味提鲜外，还能抑菌杀菌。

除了做好以上几点外，还需要注意以下几个方面：

1.适量运动

端午节的体育娱乐活动如龙舟竞渡盛况、水中抢鸭的野趣、远足登山，虽然不必有“夏练三伏”的强度，但适度动一动，出出汗，对机体是大有好处的。

2.心要清净

夏日多湿多热，阳气也足。此时，神宜安，心宜静。心底清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。宜夜卧早起，中午安排一定的睡眠时间，以充沛精力，增强体力。饮食要清淡。

3.做好防暑

夏季气温高，炎热难耐，防暑避暑是必要的，但也不要过分怕热，也不要过分怕晒。春生、夏长、秋收、冬藏是天地的一个循环，人体要顺应循环。如果热天总呆在凉的地方，自身的“防暑系统”就得不到锻炼，长此以往功能就会逐渐退化，反而不利于健康。