糖尿病足预防小贴士

糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，它是因局部神经异常和下肢远端外周血管而导致相关的足部感染、溃疡或深层组织破坏，严重者有截肢的危险。

足部健康在我们日常生活中常常被忽视，对于糖尿病人群来说，关注足部的健康就至关重要了。尽管糖尿病足的治疗相当困难，但通过一些简单而有效的预防却非常有效。    

一、糖尿病足的专业预防：全面控制血糖、血脂、血压、戒烟限酒，改善全身营养不良状态。每年至少进行一次足部的专科检查，以确定糖尿病足溃疡和截肢的危险因素，如足部结构、生物力学（足底压力测试）、足部供血状况、皮肤完整性，保护性感觉的评估：10g尼龙单丝、温度觉、震动觉等。

二、足部自我检查有方法：在光线充足的情况下，眼睛视力不好者戴上眼镜，看不清的地方,请家人帮忙，看不到的地方，可借助镜子。重点检查足趾、足底、足变形部位、是否有损伤，水泡，皮肤温度、颜色，是否干燥、皲裂、趾甲有无异常、鸡眼、足癣、足背动脉搏动等。

三、足部日常护理，做好“十不要”，促进足健康

1、每天用温水洗脚，水温不宜超过38摄氏度，洗脚时间不要太长，不超过10分钟，不要用脚试水温，可用手或请家人代试水温，洗完后用柔软的浅色毛巾擦干，尤其是脚趾间。

2、保持双足皮肤的清洁干爽。双脚涂上润肤霜，保持皮肤柔润，不要太油，不要涂在趾间和溃疡处；有皮肤皲裂者，可擦含有尿素成分的皲裂霜；脚出汗较多者，可用滑石粉置于鞋中或脚趾间擦乙醇，再以纱布隔开，以保持足部的干爽。

3、进行下肢、足部的按摩，动作轻柔；不要搓、捏等损伤性动作。

4、不要吸烟，限制饮酒，适当运动，改善肢端血液循环。

5、不要盘腿坐、不要跷二郎腿，不要光脚走路。

6、冬天要防止冻伤、烫伤，不要用热水袋或电热毯直接取暖，不要烤火及热水烫脚。夏天要防止蚊虫叮咬。

7、穿鞋前,检查鞋内是否有异物、防止足部损伤。

8、修剪指甲：确保在看得清楚的情况下修剪描甲，平着修剪，不要修剪得过短,挫圆边角尖锐的部分。

9、不要赤脚穿鞋，也不要穿脚趾外露的凉鞋。出现任何症状及时就医，如水泡、陷甲、足癣、甲沟炎、鸡眼、胼胝、皮肤破损等。

10、千万不要自行处理伤口，不要用鸡限膏等化学药物处理鸡眼或胼胝。糖尿病足患者小小的擦伤、水泡就能够导致溃疡，成为感染的窗口，患者要高度重视，并由专业的医护专家治疗，尤其是胼胝、指甲病变和皮肤病变应该尽早给予正确治疗。

四、选择鞋袜有技巧：

1、选择适合的鞋子：如柔软的、透气性好的面料、圆头、宽松、厚底、鞋内部平整光滑最好能放下预防足病的个性化鞋垫。禁穿尖头鞋、高跟鞋。最好在下午买鞋，双脚需穿着袜子试穿，新鞋穿20—30分钟后应脱下，检查双脚皮肤是否有异常，每天逐渐增加穿鞋时间以便及时发现潜在间题。

2、选择适合的袜子：如选择吸水性，透气性好的浅色棉袜、羊毛袜，不宜太小或太大，袜口不要太紧，内部接缝不要太粗糙、无破洞。

千里之行，始于足下！关注足部健康，从现在做起！