崴脚，医学上称“踝关节扭伤”，是运动和日常生活中很常见的问题。我们为什么容易崴脚？这与踝关节的结构特点有很大的关系。

韧带、肌肉在受到损伤后会发生炎症反应，也有可能导致血管的破裂，导致扭伤部位慢慢出现肿胀，引起疼痛。这种反应在24小时内达到顶峰，很多朋友遇到这种情况不知道怎么处理，也存在很多疑惑，红花油可以使用吗？药酒可以用吗？可以热敷吗？踝关节扭伤后怎么正确处理？

扭伤后正确的处理方法

踝关节扭伤后的紧急处理（RICE原则）：Rest（休息），Ice（冰敷）， Elevation（抬高），Compression（加压）。

1.Rest（休息）

扭伤后的第一件事就是休息，立即停止当前的活动，患肢不能负重，运用拐杖、轮椅、家属搀扶等方式行走，避免患肢负重，造成二次损伤。

2.Ice（冰敷）

应在患处冰敷或冷敷（受伤后24-48小时以内），每次可以敷15分钟～30分钟，每2～3小时可以重复一次。冰敷（注意保护软组织，避免冻伤）可以刺激损伤处血管收缩，让组织液和炎症因子渗出减少，从而达到止血、减轻肿胀和镇痛的效果，且急性期不建议热敷。如果在此期间贴上伤湿止痛膏之类的膏药，其活血作用会加速局部血液循环，血管内渗出的液体进一步增多，反而加重了局部肿胀疼痛。所以跌打损伤后24小时内使用伤湿止痛膏之类的活血药物的做法是不科学的。

3.Elevation（抬高）

将患侧肢体抬高，平卧时稍高于心脏水平即可。以减少流向损伤部位的血液，从而减少软组织内出血和损伤部位的组织液渗出，有利于减轻踝关节肿胀，促进康复。

4.Compression（加压）

加压包扎，用弹力绷带或者绷带将受伤的踝关节包扎起来，这样既可以止血，也可以为组织修复提供良好环境。

（来源：北京积水潭医院贵州医院）

编　　辑：向　烨

二　　审：毕　锋

三　　审：申　毅