【健康科普】“崴脚”之后莫慌张，正确处理很重要！

“崴脚”在医学上称为踝关节扭伤，是指行走或者运动过程中，踝关节因一次活动超过正常活动度(过度内翻或者外翻)，引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。

因为踝关节内侧有三角韧带，厚而短；外侧为距腓韧带，薄而长，当扭伤时多以踝关节外侧损伤多见。因此，当出现崴脚时外侧多出现肿胀。对于踝关节韧带损伤早期正确的处理是恢复的关键。

踝关节扭伤有哪些症状？

踝关节扭伤症状因损伤程度而有不同的表现，主要为疼痛、关节肿胀、皮下瘀斑、关节不稳、关节活动障碍等。疼痛是所有踝关节扭伤的共同表现。  

出现踝关节扭伤时需要做哪些处理？

踝关节扭伤后，在就医前，应当立即采RICE方式处理。即：

R(rest)休息，制动受伤的关节，使用拐杖等辅助装置或者应用支具固定；

I(ice)冰敷，伤后24-72小时内可以冰敷，起到消肿止痛作用，冰敷每次持续15-20分钟，间隔2-3小时；

C(compression)加压包扎，可应用弹力绷带加压包扎以减轻肿胀，可以使用石膏、支具等来保护；

E(elevation)抬高受伤踝关节，高过心脏，有助于减轻肿胀；同时就诊创伤骨科进行专科诊疗，以免延误病情。 

（来源： 杨茂华 /文）

实习编辑：王瑾瑜

编　　辑：向　烨

二　　审：毕　锋

三　　审：赵　亮