初秋昼夜温差大 警惕“心”病来袭

得天独厚的凉爽气候，让毕节成为远近闻名的康养避暑胜地。时至初秋，前来旅居休养的外地游客依旧络绎不绝。不少本地居民以及外来游客觉得气温回落，心脏就能“松一口气”。

事实上，初秋天气昼夜温差持续拉大，冷热交替反复刺激，恰恰是心脑血管疾病的高发阶段。有高血压、冠心病、心衰等基础疾病的中老年人群若稍有疏忽，极易出现血压波动、胸闷心慌，甚至诱发急性心脑血管疾病。 

浙江省人民医院毕节医院（毕节市第一人民医院）（以下简称“浙毕医院”）心血管内科在此温馨提示：初秋康养之时，同样需要科学养护心脏。

1、科学纳凉，避免骤冷骤热

空调温度建议设定在26℃左右，不宜过低。满身汗水时不要立刻进入空调房，应避开风口直吹，先擦干汗液、短暂休息，给血管充足的适应时间。早晚外出备好薄外套，谨防受凉感冒。

2、少量多次补水，不等口渴再喝

根据中国膳食指南的指导，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性饮水1700ml，成年女性饮水1500ml，小口分次饮用，切忌一次性大量灌水，尽量少喝冰镇饮品。出汗较多的时候，可以少量补充淡盐水，维持体内电解质，降低血液黏稠度。

3、清淡均衡饮食，减轻心脏负荷

减少动物脂肪的摄入，胆固醇摄入量应小于300mg/天，保持低盐低脂低糖饮食，减少烧烤、重油重辣及生冷食品；多食用本地新鲜果蔬,增加钾、钙摄入，每日食盐5-6g，三餐定时定量，切勿暴饮暴食。

4、适度运动，避开正午闷热时段

选择清晨或傍晚凉爽时段进行散步等轻度活动，运动以微微出汗为宜，杜绝高强度剧烈运动。运动中如出现胸闷、头晕、心慌，应立即停下并就地休息。

5、规律作息，保持心态平和

换季时节容易心烦气躁，激动和焦虑会加快心率、升高血压。保证充足睡眠，早睡早起，有意识地平稳情绪，有助于心率与血压的稳定。

初秋安康，护心为先。宜人的气候是自然的馈赠，科学的养护才是健康的基石。愿大家从细微处做起，平稳度过夏秋交替，让心脏轻松迎接每一个凉爽的日子。