院坝夜话讲中医 贴心服务暖老人——炉山镇伟勇村村医吴庆峰开展中医药保健讲座

天黑收工、农活歇下，正是村民得空的时候。近日，凯里市炉山镇卫生院伟勇村村医吴庆峰把中医药课堂搬到农户院坝里，趁着夜晚空闲给村里老年人讲养生知识，不用跑医院、不用赶白天，家门口就能学实用中医妙招，宣讲朴实接地气，深受老年乡亲欢迎。

农家小院灯火亮起，一条红色横幅一挂，简易健康课堂就地开张。村里老人自发搬来小板凳围坐一堂，手里攥着宣传资料，安安静静等着听课。没有讲台、没有复杂课件，吴庆峰身着白大褂站在院门口，全程用本地大白话讲课，避开难懂的专业词，专讲农村老人听得懂、用得上的中医知识。

结合乡亲们常年干农活易腰腿酸痛、上年纪失眠体虚、肠胃不适等常见毛病，他现场教简单居家穴位按揉方法，分享家常食疗药膳，春夏秋冬日常中医保养窍门，细细叮嘱慢病老人中医调理注意事项。老人们听得投入，时不时插话问自己身上的小毛病，吴庆峰都蹲下来细细解答，唠家常式的讲解拉近了医患距离。

“白天要下地干活，根本没空去卫生院听科普，晚上在家门口就能学养生，讲的法子在家随手就能做，实在太贴心了！”听完讲座的村民连连称赞。

这场院坝夜间中医小课堂，找准农村群众空闲时间，把中医药健康服务送到群众家门口，轻便实在、老少易懂。接下来炉山镇卫生院将持续组织各村医进村入户，多办这种接地气、暖人心的小型健康宣讲，把简便验廉的中医药知识送进千家万户，实实在在守护乡村老年人健康。

附：老年人中医药保健科普小知识

一、居家简易穴位保健（随手就能按）

1.足三里（养胃强身）：膝盖外侧往下四横指处，每日按揉3-5分钟，缓解胃痛、腿脚无力，增强老人体质。

2.内关穴（安神助眠）：手腕横纹往上三指，两筋中间，睡前轻按，改善心慌、失眠多梦。

3.肩井穴（缓解肩颈酸痛）：肩膀最高点，干农活肩背僵硬时轻柔按压，舒缓劳损疼痛。

二、四季老年中医食疗方

1.春季养肝：枸杞红枣煮水，清淡温和，缓解老人头晕眼干，少吃辛辣燥热食物。

2.夏季祛湿：薏米茯苓粥，利水消肿，改善老人下肢浮肿、浑身发沉。

3.秋季润肺：雪梨百合炖汤，缓解干咳、口干咽燥，少吃油炸上火食品。

4.冬季温补：山药炖土鸡，补气健脾，抵御寒冬畏寒，高血压人群少放盐。

三、老年日常养生禁忌

1.晨起不要猛起身，静坐片刻再下床，避免气血骤升引发头晕。

2.睡前少喝水、不贪凉，泡脚水温控制在40℃左右，时长15分钟为宜。

3.饮食七分饱，少油少盐，生冷瓜果不宜过量，保护脾胃功能。

4.适度慢走、甩手锻炼，不做重体力劳作，避免筋骨劳损。

四、慢病中医调理提示

高血压、骨关节病、肠胃病老人，优先选用推拿、艾灸、食疗等温和中医手段调理；服用西药不可擅自停药，中医调理需在村医指导下搭配进行，出现不适及时就医。