高考结束后对孩子的心理疏导不容忽视

高考结束后，考生从长期高强度、高紧绷的备考状态骤然松弛，极易出现情绪波动、心理失衡等问题。据中国心理卫生协会2025年《高考后心理白皮书》及教育部监测数据显示，全国超六成考生会经历考后“心理失重期”，32.7%的考生出现情绪低落、作息紊乱、兴趣减退“低动力综合征”，12.3%的考生存在明显抑郁倾向，考后心理问题发生率已高于考前。当前，社会、学校、家庭普遍重视考前心理疏导，却普遍忽视考后心理干预，极易导致考生情绪积压、心态失衡，甚至引发极端事件。

情绪两极分化，心态失衡问题突出。考后考生情绪普遍走向两个极端，部分考生压力瞬间释放，陷入无节制放纵状态，熬夜娱乐、作息颠倒、生活失序，造成身心透支；另有大量考生陷入焦虑内耗，过度纠结考试发挥、成绩排名，反复自我怀疑、过度自责，出现失眠厌食、情绪低落、自我否定等症状，长期陷入精神内耗无法自愈。

目标感缺失，陷入迷茫空虚状态。高中阶段考生以高考为唯一目标，生活节奏紧凑、目标清晰。考试结束后，原有奋斗目标瞬间消失，而志愿填报、未来规划尚未建立，多数考生陷入“目标真空期”，对生活、学习、未来发展感到迷茫，缺乏前进动力，滋生懒散、颓废、消极的心理状态。

家庭氛围施压，加剧心理负担。部分家长存在“一考定终身”的固化认知，考后频繁追问考试情况、过度关注成绩，甚至对比他人、苛责孩子。这种家庭层面的隐性压力，让考生将考试结果与个人价值绑定，一旦发挥失常，便会产生辜负家人期待的愧疚心理，加重焦虑、自卑等负面情绪。

疏导体系缺位，干预机制存在短板。目前中小学心理健康服务多聚焦考前减压、日常心理辅导，考后专项疏导基本处于空白状态。学校考完即收尾、心理服务断层，社会专项疏导资源不足，社区、公益机构针对性活动稀缺，多数考生负面情绪无法得到专业疏导，小情绪积累成大隐患。同时，多数家长缺乏专业心理疏导能力，不懂科学引导，反而容易激化亲子矛盾、加重孩子心理问题。

坚持问题导向、预防为主、精准施策，构建学校兜底、家庭主导、社会补充的全方位、全链条考后心理疏导体系，帮助考生平稳度过心理过渡期，重塑积极心态、明晰人生方向。

压实学校责任，开展常态化专项心理服务。教育部门应明确要求各中学建立高考后心理疏导长效机制，实现考前、考中、考后心理服务全覆盖。高考结束至志愿填报、录取公示期间，学校组织心理教师开展线上线下相结合的公益辅导，开设情绪调节、压力缓解、志愿规划专题讲座，普及呼吸放松、认知重构等科学调适方法。建立考生心理台账，对情绪低落、心态失衡、发挥失常的重点学生开展一对一精准帮扶，及时化解心理隐患，杜绝心理服务“考前热、考后冷”。

引导科学家教，筑牢家庭心理疏导主阵地。依托社区、家长学校开展专题宣讲，引导家长摒弃功利化升学观念，理性看待考试结果，尊重孩子付出、包容考试得失。倡导家长转变沟通方式，减少成绩追问、攀比对比，多给予陪伴、理解与鼓励，营造宽松包容的家庭氛围。引导家长科学陪伴孩子调整作息、参与运动、走进自然，帮助孩子舒缓身心，杜绝无节制放纵或过度压抑，帮助孩子平稳完成身心过渡。

三是丰富社会服务，搭建多元化疏导平台。卫生健康、教育、团委、妇联等部门联动，整合心理机构、公益组织、高校资源，开设高考后心理疏导公益热线、线上咨询通道，为考生提供免费专业的心理测评、情绪疏导、压力干预服务。各社区依托新时代文明实践站、党群服务中心，开展趣味文体、户外拓展、公益志愿等活动，丰富考生假期生活，帮助考生转移注意力、重塑生活节奏，缓解空虚迷茫情绪。同时，面向考生开展生涯规划公益指导，帮助考生科学认知专业、规划未来，填补目标真空期。

强化正向引导，破除“一考定终身”认知。主流媒体、新媒体平台加大正向宣传力度，普及青少年心理健康知识，解读多元成才理念，引导社会公众摒弃唯分数论、唯升学论。通过分享多元升学、终身成长案例，让考生和家长认识到高考只是人生阶段性节点，而非人生终点，引导考生正确看待得失、接纳自我，树立终身学习、多元发展的积极心态，缓解考试失利带来的自我否定与心理焦虑。

健全预警干预，防范化解极端心理风险。建立考生心理状态动态排查机制，学校、社区、家庭联动排查重点人群，对存在重度焦虑、抑郁倾向、情绪极端的考生，及时对接专业医疗机构开展干预治疗。将考后心理健康体检纳入青少年健康服务范畴，通过常态化筛查、早发现、早干预，大幅降低青少年心理问题恶化风险，全方位守护考生身心健康。

高考后的心理调适，是青少年心理健康成长的关键一课。完善考后心理疏导体系，精准化解考生心理困境，不仅能帮助青少年平稳度过人生关键过渡期，更能引导其树立健康、豁达、积极的人生态度，助力青少年身心健康成长、成才。