10月防病提示

当前，我省面临2020年以来最为严峻的新冠肺炎疫情防控考验。自8月31日贵阳市花溪区石板镇地利物流园发现首例阳性感染者以来，疫情波及6个市州、23个县（市、区），特别是贵阳市、毕节市疫情规模较大。恰逢国庆黄金周，大家要树立自己是健康第一责任人的意识，做好勤洗手、戴口罩、一米线等个人防护措施，积极配合属地防控部门落实核酸检测、健康监测、测温扫码等疫情防控措施。

10月8日是“全国高血压日”，今年的主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”，应提醒中老年人充分认识高血压的危害，主动提高高血压防控意识，采取健康的生活方式；10月10日是“世界精神卫生日”，今年的主题是“营造良好环境,共助心理健康”。每个人都应关注心理健康，学会重视和正确处理心理问题，共同创造心理健康人人参与的良好社会环境。

一、新型冠状病毒肺炎

新型冠状病毒肺炎（以下简称新冠肺炎）是由新型冠状病毒引起的呼吸道疾病，以发热、干咳、乏力为主要表现。部分患者以鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎、肌痛和腹泻等为主要表现。目前新冠病毒奥密克戎变异株已成为我国境外输入和本土疫情的优势流行株，其平均潜伏期缩短，多为2-4 天，传播能力更强，传播速度更快，感染症状不典型，传播过程更隐匿。

防控建议：

（一）避免前往高、中风险地区及所在城市。节日期间提倡市内游、周边游，不提倡聚集聚会，不组织大规模聚集。如确需前往风险地区所在城市，请提前了解目的地疫情防控政策，主动配合落实相关防疫要求。出行途中，坚持做好个人防护，遵守旅游景区预约、限流规定，错时错峰出行。乘坐公共交通工具、进入公共场合要全程规范佩戴口罩，注意手卫生，与他人保持安全社交距离，配合做好“测温、验码”。避免到人群聚集、空间密闭、通风较差的场所。如出现发热(≥37.3℃)、干咳、乏力、咽痛、嗅(味)觉减退、腹泻等症状，应立即终止行程，规范佩戴口罩，及时报告酒店或属地社区（村居）防疫部门，到就近定点医院就诊，并开展自我隔离。

（二）倡导就地过节。省内人员非必要不出省，原则上不跨市（州）流动；省外人员确需来黔，出行前请提前通过“贵州健康码”进行个人健康申报，并在抵达目的地后，按照我省防疫规定，积极配合当地疫情防控部门落实各项防疫措施。对于健康申报信息存在弄虚作假、造成疫情传播蔓延的，将依法依规追究相关人员责任。

（三）接种新冠病毒疫苗是预防控制新冠肺炎疫情最经济、最有效的手段，能有效降低重症和死亡的发生。目前，我省正在积极推动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作，请尚未接种并符合接种条件的人群，尤其是60岁以上人群，及早、就近、主动接种疫苗。

二、流感

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，其抗原性易变，传播迅速，每年可引起季节性流行，在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所可发生暴发疫情。人群普遍易感，孕妇、婴幼儿、老年人和慢性基础疾病患者等高危人群，患流感后出现严重疾病和死亡的风险较高。流感一般表现为急性起病、发热，伴畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显；重症病例可出现病毒性肺炎、继发细菌性肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血、心血管和神经系统等肺外表现及多种并发症。由于流感的症状、体征缺乏特异性，易与普通感冒和其他上呼吸道感染相混淆（尤其是与新型冠状病毒肺炎），大家应及时接种流感疫苗，防止流感病毒和新冠病毒的叠加感染风险。

防控建议：

（一）接种疫苗。流感疫苗安全、有效，接种流感疫苗是预防流感的最有效手段。目前本年度三价和四价流感疫苗组份已更新上市，各疫苗接种点正在开展本年度流感疫苗工作。建议6月龄以上、愿意接种疫苗且无禁忌证的人在医师指导下尽早进行疫苗接种。通常接种流感疫苗后，需要大约2-4周才能产生具有保护水平的抗体。但流感疫苗产生的抗体，在接种6至8个月后逐渐下降，且流感病毒每年都在发生变异。建议每年接种一次流感疫苗。

（二）注意个人卫生。勤洗手，尤其是接触呼吸道分泌物后，要立即洗手；要用清洁干净的毛巾擦手；打喷嚏或咳嗽时，要用手帕或纸巾掩住口鼻。

（三）保持室内空气流通。居室、教室、办公场所、公共场所等经常开窗通风，保持空气流通。流感流行期间，尽量不去人多拥挤、空气污浊的场所。

（四）保持健康生活方式。避免过度疲劳，多食用富含高蛋白、高维生素且易消化吸收的食物。慢跑、骑自行车等有氧运动，可以提高身体素质，增强抵御流感的能力。

（五）注意隔离，及时就医。一般患者在出现症状后，建议居家休息，保持房间通风。充分休息，多饮水，饮食应当易于消化。尽量减少与他人接触，避免传染。同时注意观察患者病情变化，一旦出现持续高热、伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、严重呕吐与腹泻等重症倾向，应及时就诊。

三、高血压

10月8日是“全国高血压日”，今年的主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数>135/85mmHg被认定为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压患者2.7亿。它还是心脏病、脑卒中、肾病等疾病发病和死亡的重要危险因素。我国因心脑血管疾病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

防控建议:

（一）坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

（二）限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险成人每天食盐摄入量不超过5克。

（三）减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

（四）少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

（五）戒烟:吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

（六）对高血压患者的温馨提示:

1、降压治疗的血压目标:一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下;合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHq以下:80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。

2、大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传,不能用保健品，保健理疗或食疗替代降压药治疗。大多数高血压是可以控制的控制不佳者应及时就医。

3、每个人是自己健康的第一责任人,高血压是终身性疾病,需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险。

四、心理健康

10月10日是第31个“世界精神卫生日”，今年的主题是“营造良好环境,共助心理健康”。每个人都应关注心理健康，重视和正确处理心理问题。什么是心理健康呢？心理健康就是自我感觉良好、情绪稳定、行为与周围环境相符、可以与他人维持正常交往、能区分真假、好坏、美丑。心理健康状况受天气、季节、人口密度、噪音、突发事件、家庭氛围等很多因素影响。

防控建议：

（一）认识自己，接纳自己，对正性情绪多体验、多重复，对负性情绪进行疏导和宣泄；

（二）面对现实，适应环境，结交朋友、与人为善，和他人建立良好的关系，营造宽松、快乐的良好家庭氛围；

（三）努力工作的同时学会休闲，合理膳食、远离烟酒、适量运动。特别是户外跑步、打球等户外运动有利于心理健康。

（稿件来源：健康贵州）

实习编辑：向　烨

编　　辑：魏小林

二　　审：毕　锋

三　　审：赵　亮