心脏的堵车危机：冠心病防控指南

在我的日常工作中，发现许多患者对冠心病的认识不足，直到出现严重症状才就医。今天，就让我们用通俗易懂的方式聊聊这颗维系我们生命的心脏，以及如何防范冠心病这场“心脏的堵车危机”。

什么是冠心病？

想象一下我们的心脏就像一座不停工作的泵房，负责将血液输送到全身。冠状动脉则是为这座泵房提供燃料（氧气和营养）的输油管。当这些管道因为脂质沉积形成斑块，逐渐变窄甚至堵塞时，泵房就会燃料不足，这就是冠心病。

最可怕的是，这些斑块可能突然破裂形成血栓，彻底堵死血管，导致急性心肌梗死，就像高峰期主要道路突然塌方，造成全线瘫痪。

谁是冠心病的“目标人群”？

举个例子：56岁的张先生，有20年吸烟史，爱吃红烧肉和油炸食物，体检发现血压、血糖偏高但从未干预，工作中常熬夜加班。某天晨起突然胸口剧痛，送医确诊为急性心梗。

张先生的情况集中了几大危险因素：

不可改变因素：年龄（男性＞45岁）、性别（男性风险更高）、家族遗传史

可改变因素：吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖、缺乏运动、压力过大

如何预防这场“堵车”？

1. 管住嘴：给血管“减负”

不是让大家吃糠咽菜，而是聪明地吃。比如：用清蒸鱼代替红烧肉；用燕麦、糙米等粗粮代替部分精白米面；每天保证一斤蔬菜半斤水果；烹饪选择植物油，控制用量。

2. 迈开腿：让血管“做体操”

不需要剧烈运动，每周5次、每次30分钟的快走、游泳或骑自行车就能显著改善血液循环。记住一句话：“动则有益，贵在坚持”。

3. 戒烟限酒：拆除“炸弹”

吸烟就像不断往血管里扔垃圾，酒精则会升高血压和血脂。戒烟是预防冠心病最有效的单一措施。

4. 定期检修：关注“指标”

40岁以上人群应每年检查：

血压：理想值＜140/90mmHg

血糖：空腹血糖＜6.1mmol/L

血脂：重点关注“坏胆固醇”（LDL-C）

识别早期预警信号

冠心病最典型的症状是活动后胸痛（心绞痛），休息后缓解。例如：爬三层楼后感觉胸口压榨性疼痛，停下休息几分钟后好转；寒冷早晨出门时突发胸闷，被迫停下脚步；有时疼痛会放射到左肩、背部或牙齿；特别注意：女性症状可能不典型，仅表现为乏力、恶心或气短，更容易被忽视。

确诊冠心病后怎么办？

如果不幸确诊，也不要恐慌。冠心病是可防可控的慢性病，关键在于系统管理：

遵医嘱服药：抗血小板药（如阿司匹林）、他汀类降脂药需要长期规范服用，切勿自行停药。

心脏康复训练：在医生指导下进行循序渐进的运动训练。

双心健康：关注心脏健康的同时也要注意心理健康，冠心病患者合并焦虑抑郁的比例很高。

定期复诊：与您的主治医生建立长期“合作伙伴”关系。

牢记两个“120”

当出现剧烈胸痛、大汗淋漓、濒死感时，可能是急性心梗发作：

立即拨打120：不要自行驾车去医院

把握120分钟黄金救治时间：从发病到开通血管的理想时间窗

冠心病防控是一场持久战，更需要您成为自己健康的第一责任人。从今天开始，请您为自己和家人的心脏健康多做一点，让生命之河畅通无阻地流淌。

希望这篇文章对大家有所帮助。如有具体健康问题，请及时咨询专业医师。

作者：罗良琦

单位：黔南州中医医院