为啥吃点东西就“不消化”？聊聊胃动力不足的常见诱因

 不少人都有过这样的困扰：明明只吃了平常饭量的一半，却总觉得胃里沉甸甸的，食物像堵在肚子里不往下走，有时还会伴着腹胀、嗳气，甚至到了下一餐时间仍没有饥饿感，这其实很可能是胃动力不足在“作祟”。胃动力就像胃肠消化的“推进器”，负责将食物研磨、搅拌后推向肠道进一步消化吸收，一旦这个“推进器”动力减弱，消化过程就会变慢。要想改善这种“不消化”的状态，首先得弄清楚：到底哪些因素会让胃动力“掉链子”？

年龄增长与生理机能衰退是导致胃动力不足的自然因素，这一点在临床观察中十分常见。随着年龄逐渐增加，人体各器官功能会慢慢衰退，胃肠平滑肌也不例外——胃壁肌肉的收缩力度会减弱，蠕动频率会降低，就像老化的机器动力不足，无法高效完成食物的研磨和推送工作。有研究数据显示，40岁以后，胃动力相关的功能指标会出现明显下降，60岁以上人群出现胃动力不足的概率会显著升高，这也是很多老年人常觉得“吃不动”“消化慢”的主要原因。这种因年龄导致的胃动力变化虽然是自然规律，但通过合理的饮食和生活方式调整，能在一定程度上延缓其衰退速度，减轻不适症状。

长期不良的饮食习惯，是让胃动力逐渐“退化”的重要人为因素，很多人可能在日常饮食中不知不觉就损伤了胃动力。比如有些人偏爱油炸、肥肉、黏性食物等难以消化的食物，这类食物需要胃花费更多精力去研磨和消化，长期大量摄入会让胃一直处于“超负荷工作”状态，就像长期负重运行的机器容易出现损耗，时间久了胃壁肌肉的收缩能力就会减弱，进而导致动力不足。还有些人吃饭时狼吞虎咽，食物没有充分咀嚼就进入胃部，大块的食物会增加胃的研磨负担，同时还可能咽下过多空气，进一步影响胃的正常蠕动；而暴饮暴食或饥一顿饱一顿的饮食方式，会打乱胃的消化节律——突然大量进食会让胃急剧扩张，损伤胃壁肌肉；长时间空腹则会让胃处于“闲置”状态，肌肉得不到规律刺激，动力也会慢慢减弱。此外，长期喝浓茶、咖啡或过量饮酒，会直接刺激胃黏膜，影响胃肠神经对蠕动的调节，也可能间接导致胃动力下降。

精神心理因素对胃动力的影响，常常被人们忽视，但现代医学研究已明确两者的密切关联。根据《中国功能性消化不良诊疗共识意见（2022年，广州）》，长期处于精神紧张、焦虑、抑郁或压力过大的状态，会通过神经内分泌系统干扰胃肠功能的正常调节。当人长期处于负面情绪中时，体内会分泌皮质醇、肾上腺素等应激激素，这些激素会抑制胃肠神经的兴奋度，导致胃壁肌肉收缩无力，蠕动速度减慢，进而引发胃动力不足。比如很多人在面临重要考试、频繁加班、家庭矛盾等压力事件时，会突然觉得“没胃口”“吃了不消化”；而长期的情绪问题若得不到缓解，会让胃动力不足成为“常态”，形成“情绪差→胃动力弱→消化差→情绪更差”的恶性循环，进一步加重症状。

某些疾病与药物的影响，也是导致胃动力不足的常见诱因，需要特别留意。在疾病方面，胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等胃部疾病，会直接损伤胃黏膜和胃肠神经，影响胃壁肌肉的正常收缩功能，进而导致动力下降——比如幽门螺杆菌感染会释放毒素干扰胃肠动力调节，这在《中国幽门螺杆菌感染诊疗共识（2022年，南昌）》中也有相关提及；而糖尿病、甲状腺功能减退等全身性疾病，会影响神经传导和肌肉功能，间接导致胃肠动力减弱。在药物方面，长期服用某些药物可能会产生影响胃动力的副作用，比如阿片类止痛药（如吗啡、羟考酮）、部分抗抑郁药（如阿米替林）、抗组胺药（如氯苯那敏）等，这些药物会抑制胃肠蠕动，导致食物排空延迟。很多人可能因为基础疾病需要长期服用这些药物，但往往忽略了它们对胃动力的影响，若出现明显的“不消化”症状，应及时与医生沟通，看是否需要调整用药方案。

胃动力不足并非“突然发生”，更多是长期因素积累的结果，了解这些常见诱因后，我们就能更有针对性地进行调整——比如根据年龄变化调整饮食结构，养成细嚼慢咽、规律进食的习惯，学会通过运动、放松等方式缓解压力，服用药物时关注胃部反应。只有从日常细节入手，减少对胃动力的损伤，才能让胃肠这个“消化推进器”保持活力，远离“不消化”的困扰。

作者：陈治

作者单位：贵州医科大学附属医院