上腹痛综合症：做好这些，帮你远离反复腹痛困扰

上腹痛综合症是消化科常见的功能性胃肠病，很多人可能都有过这样的经历：反复出现上腹部疼痛或烧灼感，疼痛位置多在肚脐以上、胸骨下方，有时还会伴有餐后饱胀或早饱感，但去医院做胃镜、腹部超声等检查时，却没发现明显的器官病变，这种情况就可能是上腹痛综合症。根据《中国功能性消化不良专家共识意见（2020年，上海）》，上腹痛综合症的诊断主要依靠症状，核心是至少6个月内有近3个月反复出现上腹部疼痛或烧灼感，且疼痛与排便无关，同时排除了胃溃疡、胆囊炎等器质性疾病。

想要防治上腹痛综合症，调整生活习惯是基础。首先要注意饮食规律，避免暴饮暴食，也不要长时间空腹，因为过度饥饿或过饱都会刺激胃肠道，加重腹部不适。日常饮食中，要尽量避开辛辣、油腻、过冷或过烫的食物，以及咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，这些食物容易刺激胃黏膜，诱发或加重疼痛。另外，保持规律作息也很重要，长期熬夜会打乱胃肠道的正常节律，影响胃肠蠕动和消化液分泌，增加腹痛发作的概率，建议每天固定时间入睡和起床，保证7-8小时的充足睡眠。

情绪管理同样关键，很多人可能没意识到，情绪波动和上腹痛综合症的发作密切相关。当人处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中时，身体会分泌一些激素，影响胃肠道的血液循环和神经调节，导致胃肠功能紊乱，进而引发腹痛。因此，平时可以通过适当的方式缓解压力，比如散步、瑜伽、听轻音乐等，让身心保持放松状态。如果情绪问题较为严重，也可以寻求心理医生的帮助，及时调整心态。

在治疗方面，若通过生活方式调整后症状仍未改善，应及时就医，在医生指导下使用药物。常用的药物包括抑酸药（如奥美拉唑等质子泵抑制剂），可以减少胃酸分泌，缓解胃酸对胃黏膜的刺激；对于伴有明显焦虑或抑郁情绪的患者，医生可能还会酌情使用抗焦虑或抗抑郁药物，帮助改善胃肠功能。需要注意的是，所有药物都需遵医嘱使用，不可自行购买和调整剂量，以免出现不良反应或延误病情。

上腹痛综合症虽然不会危及生命，但反复的腹痛会影响生活质量，只要做好生活调整、情绪管理，并在必要时规范治疗，大多数人的症状都能得到有效控制，重新拥有舒适的生活状态。

作者：陈万伟

作者单位：贵州医科大学附属医院