守护血管健康从控脂开始 专家支招血脂管理实用指南

近年来，血压和血糖的管理已受到了广泛关注，但血脂控制的重要性却常常被忽略。高血脂不仅是心血管疾病的重要诱因，还与其他代谢性疾病密切相关。

“当低密度脂蛋白胆固醇水平长期过高时，会沉积在血管壁上，形成斑块，从而引起动脉硬化。这一过程不仅会导致冠心病、心肌梗死等严重疾病，还会增加中风和其他心脑血管事件的发生几率。因此，控制血脂水平对于预防心血管疾病至关重要。”国家级胸痛中心、贵州医科大学附属白云医院心血管内科陈国伟主任表示。

什么是血脂？

血脂是血液中的脂肪物质，主要包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。

总胆固醇（TC）：过高会增加动脉粥样硬化风险。

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）：易沉积在血管壁，导致血管狭窄或堵塞。

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好胆固醇”）：帮助清除血管中的多余胆固醇，保护心血管。

甘油三酯（TG）：过高可能增加胰腺炎和冠心病风险。  

导致血脂高的原因：

长期不良的饮食习惯、慢性疾病、遗传因素。

长期血脂异常（尤其是LDL-C升高）会导致动脉粥样硬化、冠心病以及其他疾病。

动脉粥样硬化：血管内形成斑块，逐渐狭窄或破裂，引发心梗、脑梗。

冠心病：心脏冠状动脉堵塞，导致心绞痛、心肌梗死。

其他疾病：如脑卒中、外周动脉疾病等。  

如何管理血脂？

1. 健康饮食。多吃：蔬菜、水果、全谷物、鱼类（富含Omega-3）、豆类、坚果。少吃：动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油、反式脂肪（如人造黄油、糕点）。 控制胆固醇摄入：每日胆固醇摄入建议＜300mg（约1个鸡蛋的量）。 

2. 规律运动。每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑车）。 减重（BMI建议控制在18.5-24）。

3. 戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化；酒精过量，升高甘油三酯。  

陈国伟主任建议，高血脂，必要时要在医生指导下进行药物干预，定期复查肝功能和肌酸激酶。  

陈国伟主任指出，冠心病是血脂异常的严重后果，预防需综合管理。

1. 控制“三高”：血压、血糖、血脂均需达标。

2. 定期体检：40岁以上建议每年查血脂、血糖、血压。

3. 警惕症状：胸痛、胸闷（尤其活动后加重）。 气短、头晕、左肩/下颌放射痛。

4. 心理调节：长期压力大、焦虑会升高血脂和血压。  

血脂管理是终身课题，通过健康生活方式+必要时药物干预，可显著降低冠心病风险。早筛查、早干预，才能守护血管健康！